go on

1. Czy robiąc wyciskanie hantli na skosie dodatnim należy 'łączyć' hantle na górze (w fazie pozytywnej)? Bo jak chcę je złączyć to wtedy łopatki mi się 'odciągają' i leże na prostych plecach i muszę ciągle poprawiać pozycje, a jak robię tak jak sztangą (nie łączę u góry) to pozycja jest ok i w ogóle dobrze czuje mięśnie. Na pewno nie mozesz [...]

Witam mam plan HST o to on: 1.Martwy ciąg (plecy) 2s 15,15 Przysiad (nogi) (zamiennie z MC) 2s 2.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 1s -15 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 1s -15 4.Pompki 1s -15 5.Podciąganie nachwytem (plecy) 1s -15 6.Wyciskanie zza karku (barki) 1s -15 7.Pompki na poręczach (triceps) 1s - 15 8.Uginanie ramion [...]

hejka... ja mam pytanie odnosne biegania po treningu silowym.. staram sie biegac 30 min 4x w tyg odpuszczam sobie tylko kiedy robie nogi.. i jak to z tym jest?? bo kiedys czytalem wypowiedz Dariusza189 ze on biega z tetnem 120-130 wczoraj stralem sie uzyskac podobny rezultat tetna i praktycznie osiagam go przy w miare dobrym marszem.. ??

Dziękuję Apokalipsa za odpowiedź. W dniu push II jest tam high pull który zastąpiłem podciąganiem sztangi jednak już wykonywałem tyle wersji tego ćwiczenia żeby mieć to czucie mięśniowe i mi się to nie udawało że chyba musze to zmienić. Jakie ćwiczenie mógłbym za to wrzucić ? A i jeżeli w jakiejś partii nie czuję że wystarczająco dotrenowałem ją [...]

Ten "wybryk" Jonesa trochę chamski, rzucać przeciwnikiem który przestał się bronić z powodu końca rundy to każdy może. Co do silniejszego fizycznie Jonesa to nie zauważyłem.... Natomiast zupełnie zneutralizował Rampage, nawet jeśli nie mógł go obalić. Niestety, Rampage kiedy bywa ładny i techniczny, to jest też klapnięty na stopach i [...]

Ja nie mogę po prostu pojąć jak Shogun, zawodnik klasy światowej mógł dostać aż tak bardzo. On wyglądał od początku walki jakoś dziwnie, jakby był nieobecny. nie chcę go usprawiedliwiać ale to nie był ten sam zawodnik, którego widywało się w innych walkach. Ja Rashada nie lubię, jego styl walki mi nie odpowiada (chociaż z Ortizem walka mi się [...]

Z góry przepraszam za archeologię ale chciałem sprosotować kilka rzeczy, żeby nie były szerzone błędne informacje w temacie. Osoba prowadząca zajęcia w jkd-warszawa M.Rakowski, który jednokrotnie odwiedził Stefana(za pozwoleniem Michała, bo inaczej Stefan by go nie przyjął) jest byłym uczniem Michała Czapli i zanim odwiedził Stefan również uczył [...]

Kupna polędwica z indyka raczej nie wyróżnia się niczym specjalnym na tle innych wędlin... Chyba że kupujesz jakąś bez konserwantów. Generalnie unikałabym wszelkich wędlin, a szczególnie mając IBS (nawet zaleczony), ze względu na szkodliwe chemikalia i dużą ilość soli tam dodawane. Wybieraj własnej roboty gotowane, duszone, pieczone (nie [...]

Stan na glowie, a zawlecz go do lekarza. Musisz. Jesli naprawde go kochasz, to nie cofniesz sie przed niczym, wiec kombinuj na maksa. Jesli on naprawde ma depresje, a nie cos innego, to nawet nie zdajesz sobie sprawy, jaki potworne cierpienie psychiczne musi znosic. To prawdziwy koszmar, a smierc niesie za soba obietnice ulgii... Wejdz na strony o [...]

W nim urzekł mnie jego sytl walki i bajeczna technika. Może i nie ma on wielkich rekordów, ale bardzo fajnie się go ogląda i nie boji się on walki na innych zasadach- MMA. To kolejna jego fotka tym razem na treningu.

No ja bym do tego całego nastawienia psychicznego Bensona dodał jeszcze, że druga walka z Pettisem to była jedyna okazja, gdzie związał włosy, żeby tylko nic mu nie przeszkadzało w walce. Wcześniej zawsze tylko na gumkę, teraz z Thomsonem też a na Showtime'a zaplecione w warkocze żeby nic mu nie zaburzało widoczności ani nie latało. On nikogo nie [...]

Tym co wypominają Bruce'owi małe rozmiary: Był kiedyś ktos taki jak Kyuzo Mifune, 10 dan judo, przez samych Japończyków zwany "Bogiem Judo".I on ważył 55kg i mierzył 159 cm wzrostu,a pokonywał ponad dwa razy cięższych sumitów. Co do Bruce to kiedyś ogladalem o nim jakis film i pamietam wypowiedz mistrza USA w Judo, ktory mowil,ze Bruce [...]

kurczak z masowych hodowli jest najbardziej zasyfionym mięsem w sklepach. Naszprycowany antybiotykami, hormonami, odzywiany na paszach- czesto sojowych. Notoryczne spozywanie tego mięsa nie jest dobrym pomyslem i moze miec wplyw na organizm/hormony osoby, ktora sie tym żywi. Lepiej inwestuj w cyca z indyka- jest duzo zdrowszy. Jesli masz dostęp do [...]

Tak, Strikeforce niestety wraca w styczniu może przynajmniej tym razem dojdzie do skutku Cormier vs. Mir o ile wtedy Mir nie złapał nic poważnego, bo skoro SF nadal istnieje to Cormier musi tam odbyć walkę. Jestem ciekaw co z Barnettem, bo to nadal czołówka HW i też go chce w UFC, ale on również musi zawalczyć w SF ostatni raz jeśli chce do UFC. [...]

Skupiasz sie na wl a co z barkami? Ciekaw jestem Waszego zdania: http://www.t-nation.com/training/6-heavy-bench-press-lessons wg CT barki maja bardzo duze znaczenie przy WL a szczegolnie wyciskanie nad glowe" " •  When trying to bring up the bench press, don't focus on bench press variations at the expense of overhead work. For your bench to go [...]

Będę się cieszyć ale co zrobić żeby było ich mniej ;P Może coś z Atkinsa że wywalić białe: cukier, mąka, ryż i bezwzględnie się tego trzymać? Do tej pory jadłam wszystko tylko mniej oprócz cukru a pieczywo tylko ograniczałam. I zamiast kolacji np. tylko jogurt i jakiś owoc? Nie mam pomysłu nawet na swój jadłospis bo po wywaleniu chleba co zjem na [...]

No ladnie - temat coraz bardziej interesujacy. O cos takiego mi chodzilo. Ok dzieki panowie. Sog dla Roid. Chudzinie nie daje soga bo on trena kluje wiec i tak ma dobrze No dobra..estrogen zly. Ale na cyklu jest go pelno, a przeciez na cyklu czujemy sie super. Czy mam zatem rozumiec iz chodzi o to, ze na cykklu podwyzszonego estrogenu jest [...]

Bongo podobna przygode mial kiedys Gortat pod Cetniewewm tez porobili go dopiero nozami i palkami. Zlali go do nieprzytomnosci. Spedzil tydzien w szpitalu i wrocal powoli na ring. Dostal ostre wpierdy akurat podczas zgrupowania przed jakimis zawodami. Taka natura bokserow. Szybkiego powrotu do zdrowia. On nie jest taki woli mięso niz buraki. [...]

"na ulice tylko KO albo sprint, ja bym sie po chodniku nie kulal...".Miałem już niestety styczność na ulicy z takim jednym typem, idę sobie ulicą a ten do mnie: Czy mam pieniądze, ja na to nic. Idę dalej a on za mną. Już wtedy wiedziałem, że mam kłopoty tym bardziej ,ze był on znacznie większy ode mnie. Jak napisał A-LEX : "na [...]

tak ale jeśli ona i jej świadek wiedzą (że trenuje MT) to raczej ciężko będzie mu sie z tego wykręcić chociaż masz racje saib myśle że jak sie postara to go będą kryli w klubie przy chęci sprawdzenia czy trenuje chociaż wątpie że sąd będzie to sprawdzał. wiemy jak w u nas traktują tajbokserów a w sądzie tym bardziej.Laska wogóle powiedziała że ją [...]